Обръщам се към всички, които ми писаха и търсеха от мене съвет и помощ.....Нищо не може да бъде универсално и валидно за всички - това, което се оптивам да предложа на всички вас - независимо от резултати и изследвания е първо и веднага да започнете да променяте начина си на живот - особено онези , които са в критическата, преди , в нея или след - както съм аз.....Да промените начина си на живот означава, че първо ви е необходимо грамотно хранене, пълна и всеобхватна информация /включително световна/ що е то автоимоунно заболяване, кой определя нивата на TSH за нормални /за да се стартира прием на хормони!/; да промените начина си живот означава да ЗАПОЧНЕТЕ ДА СПОРТУВАТЕ според възможностите си ВСЕКИ ДЕН /имам предвид дори ако нямате пари за спорт, да чиститие домовете си всяка вечер основно само и само да раздвижите кръвта си , КОЕТО Е СИГУРНА ГАРАНЦИЯ ЗА ДОБРАТА РАБОТА НА ХИПОФИЗАТА/.......Това със спорта е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО, подчертавам....Да промените начина си на живот, живеейки със стартирал хипотиреодизъм означава завинаги да забравите : цигари, кафе, алкохол ,захар и захарни изделия, мед,глутенови продукти, пържени теста, всички видове мекици, вафли, сладоледи и прочие, соя и соеви продукти, сол, бели брашна, никакви консерванти, нишесте, олио, преработени мазнини, паразити, гъби и плесен в дома ви, картофи, царевица......изкуствени подсладители, маргарин;аз не ям месо от 15 години, но просто не го харесвам; означава да НАМАЛИТЕ СТРЕС И ДЕПРЕСЕВНИ СЪСТОЯНИЯ ДО МИНИНМУМ - отделете се от света на клюките, Злото, нервите от съпруг , свекърва и т.н. до колкото можете; не се прегрявайте по плажове и не замръзвайте.....Не спирайте да четете и да търсите! Сега да кажа какво ям и кога, как всъщност живея - храня се през целия ден, внимавам да е на прилични порции - не по-големи от шепите ми и НИКОГА НЕ СЕ ХРАНЯ СЛЕД 18 ЧАСА :яйца - най вече белтъци / ТРЯБВАТ ВИ МНОГО ПРОТИЕНИ/ киноа ,чия , кисело мляко само подквасено в къщи и всички млечни продукти /пълномаслени!/ БЕЗ ПРЯСНО МЛЯКО - /за онези ,които имат кандидоза, естествено без млечни продукти/, всички риби - станах рибар и си почивам отлично , набавяйки си прясна риба, всички видове зеленчуци без гоитрогенните, почти всички видове ядки без кедрови и фъстъци - през целия ден ям бадеми , бразилски орех /съдържа най-много селен от всички продукти в света и три ядки на ден са достатъчни!/ всеки ден забърквам в кисело мляко слънчогледово семе, чия, сварен боб или леща, киноа ....каквото съм приготвила....Ям много И НЕПРЕСТАННО плодове без ягоди и праскови - особено плодовете , които ми набавят Б12, цинк , манган, желязо.....бера коприва през ден и просто я сварявам със зехтин и сирене/приемайте много естествени мазнини!/......Научих се да правя кюфтета от сварени боб, леща или киноа, тиквички със сирене, курабии и сладки от сушени плодове и ядки и семена - има стотици рецепти в нета.....Свикнах да приготвям ЗАДЪЛЖИТЕЛНО вечер храна за следващия ден и влача с мене малка чанта /работя в офис/; ако пътувам на далече нося сушени плодове и ядки и където и да пристигна ако няма друго - ограничавам се с малки порции от каквото намеря в магазина НО В НАЙ-КЪСИЯ МУ ПЪТ - тоест, както се хранят французите - от дървото в устата, не сто пъти пържено и консервирано....
Относно стреса и депресиите - изолирах се от всичко и всички,които ме занимават с негативните си проблеми и които не желаят да ги разрешат, а само си говорят; не гледам телевизия от 15 години, изхвърлих телевизора през балкона; шия си дрехи и се старая да изглеждам свежа и модерна....помагам на всчички, които потърсят помощта ми...
Не спирам да спортувам, всеки ден по около час. Ходя на фитнес през зимата всяка вечер и внимателно спортувам , без да прекалявам и се вглеждам в младите как и защо го правят, уча се...
Относно резултатите ми - На 51 години съм , не пия хормони и никога не съм пила, имам стартирало автоимунно Хашимото с 1500 антитела при граница 50 от 4 години, които не се променят, но TSH от 4, 4.8, сега е 2.8. Т3 и Т4 са на долния минимум, но МИ НАПРАВИ ВПЕЧАТЛЕНИЕ , че когато спортувам всеки ден резултатите стават отлични, а ако прескоча всичко се обърква......Преди 4 години бях 96 кг, сега съм 67 - без никакви увиснали меса и кожи, изглеждам страхотно, енергична съм, не ми се спи на работното ми място, не ми е студено или горещо, нямам диабет 2 както когато на 40 влязох в критическата, нямам ужасната уртикария, заради която ме държаха на кортикостероиди...
Играя българско хоро - поне първите две години играех всяка вечер по час у дома /първо в група , за да науча повече хора/ - открих, че бълграският танц е незаменим екстаз , който ме изважда от проблемите и ме увлича и така си осигурих крака на балерина и стегнат ханш с чудесно дупе на 50 години....да не говорим за радостта от танцуването и СЪРДЕЧНИЯ ИМПУЛС, което , съгласете се е прекрасно за работата на щитовидната жлеза.....
Вероятно пропускам много подробности от храненето - но ще пиша пак, ако има интерес.
Благодаря на всички, които имат търпение да четат, позволих си да пиша дълго, защото ме засипаха вашите трогателни искания за приятелство, а не смогвам......
Прегръщам всички, които се страхуват, които смятат , че са дебели, но НЕ СА ЗАЩОТО ПРОСТО СА БОЛНИ, които са се изгубили в бездънната яма на това заболяване и се втурват към лекарите, които няма да им кажат нищо от горе изписаното; изпращам на всички вас силата си и и куража си ви казвам :
Относно стреса и депресиите - изолирах се от всичко и всички,които ме занимават с негативните си проблеми и които не желаят да ги разрешат, а само си говорят; не гледам телевизия от 15 години, изхвърлих телевизора през балкона; шия си дрехи и се старая да изглеждам свежа и модерна....помагам на всчички, които потърсят помощта ми...
Не спирам да спортувам, всеки ден по около час. Ходя на фитнес през зимата всяка вечер и внимателно спортувам , без да прекалявам и се вглеждам в младите как и защо го правят, уча се...
Относно резултатите ми - На 51 години съм , не пия хормони и никога не съм пила, имам стартирало автоимунно Хашимото с 1500 антитела при граница 50 от 4 години, които не се променят, но TSH от 4, 4.8, сега е 2.8. Т3 и Т4 са на долния минимум, но МИ НАПРАВИ ВПЕЧАТЛЕНИЕ , че когато спортувам всеки ден резултатите стават отлични, а ако прескоча всичко се обърква......Преди 4 години бях 96 кг, сега съм 67 - без никакви увиснали меса и кожи, изглеждам страхотно, енергична съм, не ми се спи на работното ми място, не ми е студено или горещо, нямам диабет 2 както когато на 40 влязох в критическата, нямам ужасната уртикария, заради която ме държаха на кортикостероиди...
Играя българско хоро - поне първите две години играех всяка вечер по час у дома /първо в група , за да науча повече хора/ - открих, че бълграският танц е незаменим екстаз , който ме изважда от проблемите и ме увлича и така си осигурих крака на балерина и стегнат ханш с чудесно дупе на 50 години....да не говорим за радостта от танцуването и СЪРДЕЧНИЯ ИМПУЛС, което , съгласете се е прекрасно за работата на щитовидната жлеза.....
Вероятно пропускам много подробности от храненето - но ще пиша пак, ако има интерес.
Благодаря на всички, които имат търпение да четат, позволих си да пиша дълго, защото ме засипаха вашите трогателни искания за приятелство, а не смогвам......
Прегръщам всички, които се страхуват, които смятат , че са дебели, но НЕ СА ЗАЩОТО ПРОСТО СА БОЛНИ, които са се изгубили в бездънната яма на това заболяване и се втурват към лекарите, които няма да им кажат нищо от горе изписаното; изпращам на всички вас силата си и и куража си ви казвам :
НЕ СЕ СТРАХУВАЙТЕ! ПРОМЕНЕТЕ ЖИВОТА СИ И НЕ СЕ ОТКАЗВАЙТЕ И ЗА МИГ! "
Няма коментари:
Публикуване на коментар